老年人便秘用什么食療方法調(diào)理

　　便秘在老年人當(dāng)中十分常見(jiàn)，給很多老年朋友都帶來(lái)了巨大痛苦。老年人便秘不能單純依靠藥物的方法來(lái)治療，那么老年人便秘用什么食療方法來(lái)調(diào)理呢?

　　老年人便秘的調(diào)理方法：

　　(1)常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

　　(2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開(kāi)水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開(kāi)水可引起便意。

　　(3)適當(dāng)增加脂肪攝入量。

　　(4)少食辛香類(lèi)及刺激性食品。

　　(5)濃茶及蘋(píng)果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

　　(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。