女人更年期要靜心 帶你走出更年期的3大誤區(qū)(3)

　　更年期對女性有什么影響?

　　血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

　　月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

　　精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作。

　　性欲減退:性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致性生活次數(shù)減少或厭惡性生活的情緒發(fā)生。

　　腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)、早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　為減少更年期對婦女造成的影響，飲食上應(yīng)該注意什么?

　　●增加蛋白質(zhì)類食品

　　在人體所必需的20多種氨基酸中，有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

　　●適量攝取碳水化合物

　　碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　●補(bǔ)充含維生素類食物