如何讓更年期遲到?讓它帶給我們的麻煩更少一些呢?

　　女性面對(duì)社會(huì)和家庭的雙重責(zé)任，必然會(huì)導(dǎo)致女性的身心壓力很大，直接的后果就是更年期提前了。不良的生活習(xí)慣，不僅對(duì)身體臟腑有不良的影響，對(duì)于女性特殊的生理特征-卵巢，也有著很大的傷害，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)早衰退，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致卵巢正常的生理功能受損。要怎么避免更年期提前呢?

　　第一，壓力人人都有，最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)減壓。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

　　第二，定期體檢也很重要，超過(guò)25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)掛內(nèi)分泌科，獲取專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。

　　第六，就是每晚堅(jiān)持用中藥泡腳，女人本屬陰，再加上現(xiàn)代女性愛(ài)美，穿的又少，導(dǎo)致身體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，中藥泡腳能夠有效的祛除身體內(nèi)的濕氣和毒素，讓您變的健康又美麗。我有一位朋友以前經(jīng)常手腳冰涼，后來(lái)買(mǎi)了一款***陳氏熏蒸藥包，堅(jiān)持每天睡覺(jué)前泡腳，手腳冰涼的現(xiàn)狀沒(méi)有，人精神年輕了，效果很好。

　　第三，要先自查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。

　　第四，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應(yīng)該睡覺(jué)7-8小時(shí)，你睡得時(shí)間達(dá)到了么?如果沒(méi)有，那么請(qǐng)?jiān)谥形缧菹�時(shí)間稍微休息一下;為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　第五，請(qǐng)女性朋友們不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過(guò)飽的話，可以采取散步等有氧運(yùn)動(dòng)，不要和食物較勁。

　　女性應(yīng)該多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素，有利于預(yù)防隱性更年期。