如何讓更年期遲到?讓它帶給我們的麻煩更少一些呢?(2)

　　營(yíng)養(yǎng)素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無(wú)論你工作多么繁忙，你的情緒多么不好，你的壓力多么大，都不能不吃東西。而且如果你吃對(duì)了食物，可能你的所謂的不良癥狀還會(huì)得到緩解。

　　一，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對(duì)人體有著十分重要的作用。

　　二，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因?yàn)榇蠖怪械拇蠖巩慄S酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。

　　三，要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細(xì)胞，并能控制腦細(xì)胞的興奮和抑制�？梢哉{(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚(yú)，肉等食物。

　　四，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來(lái)源，同樣能夠營(yíng)養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　五，女性朋友還要注意，因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，女性朋友會(huì)有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時(shí)的補(bǔ)血，對(duì)身體也是有傷害的，所以要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

　　作為女性，我們誰(shuí)也逃不掉更年期問(wèn)題，這不是我們能夠控制得了的，我們所能做的就是想辦法讓更年期來(lái)的更晚一些，給我們?cè)斐傻穆闊└�少一�?