哪些不好的吃習慣會把你體內的營養(yǎng)吃跑？

 　　你平時吃東西是不是喜歡什么就只吃什么，而且吃的特別多，對于不喜歡的是不是壓根就不碰呢?實際上，這是一種錯誤的吃法，這樣吃下去會讓你體內的很多營養(yǎng)成分被你吃沒了的!除了這個，還有哪些壞的吃習慣會吃跑你的營養(yǎng)呢?

　　鈣磷失衡“趕走”鈣

　　鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例為2∶1。然而，在現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣的10倍以上。這樣，飲食中過多的磷會拼命把鈣“趕”出體外。

　　抽煙喝酒營養(yǎng)溜走

　　長期抽煙、喝酒會破壞人體所必需的維生素的吸收。抽煙會破壞體內維生素C——能預防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會破壞體內25—100毫克的維生素C。每天喝一杯以上的雞尾酒，將消耗體內維生素B1、B6和葉酸。酗酒者缺乏維生素B1也相當普遍。