夏季吃什么降心火 吃什么可以去心火

        夏季氣侯炎熱多雨，心火特別容易旺盛，心火大怎么辦?那么：夏季吃什么降心火?吃什么可以去心火?有心火吃什么好呢?針對心火旺怎么調(diào)理的問題，你了解多少呢?一起看看吧!

　　多飲水是消暑降心火的關(guān)鍵

　　“夏季人體出汗增多，脾胃受外界濕熱影響，加之飲食不當，消化及吸收的功能減弱，因而容易出現(xiàn)精神欠佳、疲倦乏力、食欲下降、口淡乏味等不適感。此時在飲食方面，多飲水是消暑的重點。”在各種飲品中，涼開水、飲料、湯水、醋、茶水是較好的選擇。

　　涼開水：涼開水是解渴的圣品。正常成年人一天需要水份2500毫升左右，高溫有微汗另加500毫升，大汗或有發(fā)燒另加800-1000毫升。

　　飲料：夏季，人大量出汗，不僅損失水分，許多礦物質(zhì)會隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲倦和精神不振。這時喝運動飲料是最佳選擇，這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質(zhì)，彌補身體消耗。但不建議飲用碳酸飲料，因為碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)胃酸過多、食管胃酸返流等，故應(yīng)盡量不喝或少喝。

　　湯水：多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、苦瓜、葛、荷葉、赤小豆、薏米、扁豆、土茯苓、綠豆等煲湯。如果在外面暴曬，芥菜湯能有效驅(qū)散暑熱。

　　醋：夏季，人胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能減弱。食醋能幫助消化吸收，增加食欲，另外，醋還有殺菌的作用，可預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　茶水：飲茶可補充多種維生素，提高人體健康素質(zhì)，飲茶還可促進食物吸收和新陳代謝，提高人體礦物質(zhì)水平。常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。一般而言，鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性的茶;烏龍茶、大紅袍屬于中性茶;而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。人的體質(zhì)各異，飲茶也要講究，燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

　　夏季可適當進行食補

　　在食物方面，專家建議日常應(yīng)該多吃水果和蔬菜。因為夏季吃水果，不僅可以補充流失的水份，還可促進消化。在各種美味的水果中，西瓜、梨、獼猴桃、柚子、香蕉、火龍果是最佳之選。不過，水果味雖美，但也不能多吃，因為果肉中果糖比較高，食用過多易導(dǎo)致肥胖。蔬菜方面，番茄、芥菜、菠菜、芹菜、竹筍、蓮藕、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等均具有消暑降心火的功效。

　　在夏季最好多喝粥，因為其能夠生津止渴、清涼解暑，具有養(yǎng)護脾胃的作用。最適合夏季食用的粥是：綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥，因為它們能夠驅(qū)暑生津。

　　“夏季也應(yīng)適當進行食補。”許多人認為夏季燥熱，不適宜進補。其實，這是一種誤區(qū)。中醫(yī)學素有“冬病夏治”之說，即冬天容易發(fā)作的疾病，例如哮喘、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，在夏天病情稍為穩(wěn)定時應(yīng)扶正進補，以增加抗病能力，固本培元，避免冬季復(fù)發(fā)。

　　不過，夏季應(yīng)如何恰當進補較為復(fù)雜，需按患者當時的身體狀況作出判斷，所以應(yīng)該在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進補。夏季進補應(yīng)以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。這類食物經(jīng)合理烹調(diào)，可做成多種美味佳肴，不僅能增進食欲、補充營養(yǎng)，且還可降心火消暑健身。

　　夏季心火大吃什么降心火?去心火可以吃什么呢?小編分享的這這些降心火消暑的飲食方法，大家不妨試試看吧!