要拒絕暗黃肌膚 選對食物很重要

　　我們形容一個女性的膚色好，往往會說她亮色紅潤有光澤，而當(dāng)一個女人聽到別人說自己臉色暗黃無光，想必她的心理一定是不舒服的。暗黃的臉色極大的影響到了女人的容貌，這是因為氣血虛所導(dǎo)致的。要想改善這種暗黃膚色就要選對食物，紅潤的肌膚是靠吃來補(bǔ)的。

　　氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。