今夏減肥不節(jié)食 苦瓜減肥餐讓你吃成瘦美人

　　夏季想減肥嗎?夏季減肥吃什么瘦的最快呢?想在夏季瘦下來(lái)的mm們，趕快來(lái)吃苦瓜減肥餐吧，保你瘦出苗條好身材。夏季苦瓜減肥餐是什么呢?

　　苦瓜減肥菜譜推薦

　　1、榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

　　記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

　　2、苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　3、苦瓜芹菜汁

　　材料：

　　苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：

　　將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　吃苦瓜時(shí)要注意這些：

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

　　3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

　　4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時(shí)使用。

　　6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　夏季減肥就選擇吃苦瓜吧，苦瓜可以做成小編推薦的這些減肥餐，既美味又瘦身!