悶熱天氣里飲食需要注意什么？
高溫天氣我們的飲食要注意些什么?悶熱的天氣里，我們不光是食欲不好，而且吃錯(cuò)了食物很容易引發(fā)腸胃問(wèn)題。夏季不能吃什么呢?夏季飲食有哪些禁忌呢?
由于天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物;有的人進(jìn)餐時(shí)飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒;有的人正餐食量很小，餐前或餐后進(jìn)食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣，高溫悶熱天氣下的飲食禁忌，影響正常消化功能;而且以這類(lèi)食物為主要飲食，勢(shì)必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致體力和抵抗力下降。
此外，飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺(jué)四肢發(fā)涼的人更不適宜過(guò)多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
辛辣性食物要適量。天熱得讓人沒(méi)有食欲，但是辣椒、花椒吃得過(guò)度會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
溫?zé)崾澄镆俪�。食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類(lèi)食物主要有：羊肉、狗肉、草魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無(wú)力和食欲減退。
高溫天氣里，我們的飲食需要注意些什么呢?夏季的飲食注意事項(xiàng)你要知道哦，別亂吃東西吃壞了腸胃!