吃小核桃對心臟好嗎 小核桃可降低心臟病風險

　　吃小核桃對心臟好嗎?小核桃可降低心臟病風險!核桃，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效�，F(xiàn)在美國一項研究表明，核桃還能夠降低心臟病的風險。

　　美國一項最新研究顯示，對于健康人來說，適量食用核桃以及鱒魚、三文魚和鯡魚等脂質魚類可以降低患心臟病的風險。負責這項研究的美國加利福尼亞州洛馬琳達大學的蘇亞薩·拉亞拉姆說：“食用適量的核桃和脂質魚類可以有效減少血液中的膽固醇和甘油三酸酯的含量。研究人員在研究中使用的是三文魚。

　　負責這項研究的美國加利福尼亞州洛馬琳達大學的蘇亞薩·拉亞拉姆說：“食用適量的核桃和脂質魚類可以有效減少血液中的膽固醇和甘油三酸酯的含量。”

　　拉亞拉姆及其研究小組在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》月刊上發(fā)表文章說，與美國農業(yè)部膳食指南相比，每天食用大約1.5盎司(約合42.5克)核桃可以使血清總膽固醇水平降低5.4%，使低密度脂蛋白(又稱“壞的膽固醇”)降低9.3%。

　　根據美國心臟學會的指導意見，該研究小組還發(fā)現(xiàn)，每周食用8盎司(約合226.8克)脂質魚類可以將甘油三酸酯降低11.4%，使高密度脂蛋白(又稱“好的膽固醇”)增加4%，但也使低密度脂蛋白小幅升高。

　　適量食用核桃以及鱒魚、三文魚和鯡魚等脂質魚類可以降低患心臟病的風險。