立秋之后減肥瘦身吃什么呢?秋季飲食減肥方法

　　秋季減肥飲食怎么安排呢?秋季是減肥的好時節(jié)，然而秋季也最容易吃胖了。那么，秋季減肥飲食要如何安排呢?

　　秋季減肥食譜：

　　一、每次用餐要用20分鐘以上的時間，人為地制造飽感。多選擇咀嚼要花時間的食物，如蔬菜(蔬菜食品)、粗纖維食品等。

　　二、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、吃零食等。

　　三、夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經(jīng)開始工作，體內(nèi)脂肪合成非�；钴S，睡覺前三小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。

　　四、酒后不可吃湯面及冰淇淋，飲酒后自制力就松懈下來了，會吃很多下酒菜，使熱卡攝入量大增，若再進食高熱卡的湯面及冰淇淋會“雪上加霜”。

　　秋季涼爽了，胃口大開，想要減肥的你一定要管好自己的嘴哦!