老年人健身后要補(bǔ)水 喝水姿勢(shì)要“淑女”

　　人體在活動(dòng)之后，一般都會(huì)缺水分，急需補(bǔ)水。年輕人鍛煉完身體，往往都是大口大口的猛灌水，但是老年人千萬(wàn)不可這樣，要小口的去補(bǔ)水。

　　為什么老年人鍛煉后喝水的方法要如此“端莊”呢?

　　這是因?yàn)槔夏耆嗽谶\(yùn)動(dòng)后要先休息一下，這時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。

　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量飲水。大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分，加重“口渴”的感覺，出現(xiàn)心慌、出虛汗等現(xiàn)象。正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再喝常溫的白開水。