女性如何克服焦慮癥？(2)

　　全球很多地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每四人當(dāng)中就有一人會(huì)在一生某階段患上某類型的焦慮癥，而女性焦慮癥比例是男性的兩倍多。

　　專家認(rèn)為，女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。

　　克服焦慮關(guān)鍵要改變思維方式

　　首先，問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地進(jìn)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。

　　第三要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會(huì)讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。