養(yǎng)生專家教你秋季養(yǎng)生小妙招

　　一場秋雨一場涼，幾場秋雨下來，我們就徹底的進(jìn)入秋季了，秋季養(yǎng)生需要注意些什么呢?讓養(yǎng)生專家來教你秋季養(yǎng)生小妙招吧!

　　秋季護(hù)膚：

　　油性皮膚：多吃平性食物，如，冬瓜、絲瓜、蘿卜、白菜、蓮藕、雞肉。同時選用祛濕清熱類中藥：白菊花、珍珠。

　　中干性皮膚：多吃豆類，黑豆、黃豆、蔬菜水果，海帶等堿性食物。少吃酸性食物，如：肉、魚、蝦、蟹。可選用活血化瘀及滋陰類中藥，如：桃花、桃仁、枸杞、百合等。

　　專家建議：秋季多喝加了一片檸檬的蜂蜜水。

　　秋季養(yǎng)肺小妙招：

　　1、食：可多吃芝麻、核桃、鮮藕、里、蜂蜜、銀耳、綠豆等食物達(dá)到滋陰潤肺的目的。

　　2、笑：中醫(yī)講常笑宣肺。大笑能使肺擴(kuò)張、吸收更多的氧氣。

　　3、吸：張開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部呼吸，可增加肺容量。

　　4、按：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦、有熱感后、用拇指外測沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次。每天早晚各坐一組可增加鼻子的耐寒力，可治療鼻塞。