白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生(2)

　　但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果，以免引發(fā)胃、腸道疾患。

　　多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。

　　豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可滿足機(jī)體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

　　秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　還可以用一些中藥滋補(bǔ)養(yǎng)肺：諸如枇杷膏，秋梨膏等等

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法：

　　1、增加肺活量以養(yǎng)肺

　　晚餐后，先慢步走10分鐘。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。

　　2、深吸氣養(yǎng)肺：

　　每日睡前或晨起，平臥床上，可進(jìn)行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行，有助于鍛煉肺部的生理功能。