吃什么食物可以止痛？

　　美國(guó)《預(yù)防》雜志上刊登了眾多專家總結(jié)出來(lái)的具有緩解疼痛的5種常見(jiàn)的食物，它們本身就有鎮(zhèn)痛的功效，同時(shí)也不會(huì)造成副作用的問(wèn)題。這些止痛食物都有哪些呢?

　　一、酸奶減少腹痛

　　每天飲用一杯或者兩杯的酸奶可以緩解腸易激。因?yàn)樗崮淌桥Ｄ探?jīng)過(guò)發(fā)酵而成，不但保留了牛奶中的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有有益菌。這種有益菌可以有助于緩解腸易激綜合征所導(dǎo)致的腹痛問(wèn)題，并且減少炎癥和脹氣的問(wèn)題，讓你的腸胃更加的健康。

　　二、咖啡緩解頭痛

　　每天飲用2杯的咖啡可以緩解頭痛問(wèn)題。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示因?yàn)榭Х瓤梢允湛s過(guò)于擴(kuò)張的血管，從而可以達(dá)到緩解頭痛的問(wèn)題。但是需要注意的是，每天不宜飲用超過(guò)2杯以上的咖啡，否則對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，另外添加了植脂末等物質(zhì)的速溶咖啡過(guò)量飲用還會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。所以需要注意控制好分量。

　　三、毛豆緩解關(guān)節(jié)炎

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出每天食用1/4杯的毛豆可以有效的緩解關(guān)節(jié)炎問(wèn)題。每天攝取40克的豆類蛋白對(duì)于關(guān)節(jié)炎疼痛問(wèn)題有緩解作用。除了毛豆之外，其他富含豆類蛋白的豆類也有相同的功效。

　　四、生姜緩解肌肉疼痛

　　生姜除了是烹調(diào)中用到的調(diào)料之外，其實(shí)還有很多的功效，例如驅(qū)寒、防止暈船暈車和惡心。感冒初起的時(shí)候姜片煲水飲用可以將身體內(nèi)的寒氣驅(qū)出體外，預(yù)防感冒惡化;有暈車問(wèn)題的人，可以取一片生姜貼在肚臍上就可以防止暈車問(wèn)題。

　　除此之外，生姜還有緩解肌肉疼痛的作用，每天用1/4茶匙的生姜就可以達(dá)到此功效。

　　五、三文魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)緩解背頸疼痛

　　美國(guó)專家表示每個(gè)星期食用三文魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)60~80克就可以有效的達(dá)到緩解背痛和頸脖疼痛的效果。因?yàn)檫@類魚(yú)中含有豐富的歐米茄3脂肪酸，這類物質(zhì)可以緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛。

　　止痛別再單純依靠止痛藥了，這些能夠止痛的食物也不可忘記哦!