節(jié)后減肥壓力大我告訴你好方法

　　春節(jié)假期你是怎么度過的?是每天聊天嗑瓜子，喝茶配花生還是開心果、杏仁餅、牛軋?zhí)�、魷魚絲、巧克力、餅干等零食時刻相伴?吃歸吃玩歸玩，假期結(jié)束開始上班，你面對自己那大大的肚腩和寬寬的臉是不是哭的心都有了呢?覺得減肥是件壓力山大的事?減肥壓力大我來告訴你好方法。

　　減肥專家透露，減重其實有許多小技巧，采取激烈的減肥方法雖然短時間效果不錯，但伴隨而來的痛苦回憶，并不利日后的身材控制及維持健康飲食習(xí)慣，一旦節(jié)食降 低身體的新陳代謝率，還會造成反效果。此外，激烈減重后的體重不易維持，日后容易復(fù)胖，不斷減重又復(fù)胖，體重上上下下，造成溜溜球效應(yīng)。

　　體重急速增加，多出來的重量，不見得都是脂肪。過年體重增加2、3公斤是常有的事，但短時間體重增加，有可能只是吃進(jìn)肚里的食物重量，不一定已全部轉(zhuǎn)化 成身體脂肪，有時候利用1～2天少吃一點，跑廁所排泄體內(nèi)廢物，或許能恢復(fù)過年前的標(biāo)準(zhǔn)身材。不過，若體重降幅有限，距離理想目標(biāo)超過3公斤者，減重時間 可能得拉長2周以上。