節(jié)后減肥壓力大我告訴你好方法(4)

　　減肥專家建議：泡湯、逛街、郊游踏青，都是不錯的節(jié)后減肥方法。旅游外出就不會成天待在家里，避免零食唾手可得，看電視無聊大吃一通。雖然爬山、走路、踏青的運動量不見得高，但至少可促進身體新陳代謝，遠離零食誘惑。

　　小貼士：“333原則”即，每周至少運動3次，每次最少30分鐘，心跳達到130下，如此一來，有氧運動可訓練心肺耐力。另外，想減重的人平時可制作體重紀錄表，除了記錄每日體重變化外，一開始先設定目標值，并訂出瘦身計劃時程，理想減重每個月應不超過1～2公斤，以免體重下降速度太快，減掉 的是水分，并非脂肪，日后更易復胖。