夏天孕婦貧血吃什么食補(bǔ)

　　由于生理變化孕婦常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，那么：夏天孕婦貧血吃什么食補(bǔ)?貧血的孕婦吃什么好呢?食補(bǔ)是調(diào)理孕婦貧血最常用的方式。一起看看都吃些什么來食補(bǔ)吧!

　　孕婦貧血補(bǔ)鐵很重要。

　　孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又不鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

　　另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

　　孕婦吃什么?從動物身上尋求解決之道。

　　動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，在這里小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)�？刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗�，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補(bǔ)血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

　　孕婦補(bǔ)血不可忽視水果。

　　孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

　　含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

　　動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

　　盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過多的維生素A和膽固醇。

　　孕婦貧血吃什么食補(bǔ)，吃什么可以補(bǔ)血呢?小編分享的這些內(nèi)容，懷孕的準(zhǔn)媽媽們可要仔細(xì)了解一下哦!