春節(jié)前抓緊減肥是正道(3)

　　15.進(jìn)餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過飽。

　　16.飯前喝菜湯或葡萄柚汁

　　這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

　　17.進(jìn)食間歇10分鐘

　　為了不吃得過飽，進(jìn)食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。

　　18.我吃飽了”常掛口

　　減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)常常對自己說：“我已經(jīng)吃飽了”。

　　19.記飲食日記

　　養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記載你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣，防范陷入飲食陷阱。

　　20.不要常常稱體重

　　體重可不能常常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。

　　21.真的餓了嗎

　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預(yù)備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然后再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。

　　春節(jié)放假時間段是各種同學(xué)聚會、師生會的高峰期，如果你希望能在闊別多年的同學(xué)、老師面前一展風(fēng)采，那就好好把握以上21點，抓緊減肥吧。