每天吃進食物的數量可以用“手”的比例來確定(2)
2015-11-28 14:32:58來源：四海健康網
每天吃進的食物可以用“手”的比例來確定
主食：一拳頭谷類+一拳頭薯類或雜豆
每天主食的攝入量應為250克~400克，其中粗糧的量最好占主食總量的1/3，這對于預防慢病、控制體重都有好處。
蔬菜：一個拳頭+一大捧
每天吃蔬菜的量應為300~500克，大約相當于1個拳頭的塊莖類蔬菜加上一大捧葉菜類。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，這樣能獲得更全面的營養(yǎng)。
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