孕期體重自測(cè)很重要 切忌孕期過量補(bǔ)充營養(yǎng)(2)

　　營養(yǎng)補(bǔ)充過量，對(duì)母體和胎兒都會(huì)造成不良的影響。對(duì)母親而言，容易患上妊娠高脂血癥或者糖尿病等疾病，體內(nèi)脂肪蓄積多，還可能造成分娩困難。對(duì)胎兒而言，母體的營養(yǎng)過剩會(huì)使巨大兒和先天畸形發(fā)生概率增加，出生后容易發(fā)生低血糖等各種并發(fā)癥，成年后發(fā)生肥胖、高血脂、高 血壓、心腦血管疾病、糖尿病的危險(xiǎn)性也有明顯增加。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己一直處于高熱量的攝入狀態(tài)，孕期的體重增加過多。專家特別提醒各位女性朋友，妊娠期間吃得越多越好、體重越重越好，這是一種非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　體重是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的標(biāo)桿

　　如何知道孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是否合適呢?體重可以作為一個(gè)簡單有效的衡量指標(biāo)。孕婦合理營養(yǎng)主要表現(xiàn)在孕婦的體重上，準(zhǔn)媽媽一定要好好注意自己的體重變化。

　　對(duì)于孕前體重偏低的女性，頭3個(gè)月體重應(yīng)增加2.2公斤，隨后每周體重增加0.5公斤，到臨產(chǎn)前總增加量在13～18公斤為宜。體重標(biāo)準(zhǔn)的女 性，妊娠頭3個(gè)月體重增加1.5公斤，隨后每周的增加量也為0.5公斤，臨產(chǎn)前總增加量在11～16公斤為宜。體形偏胖的女性，孕早期體重可每月增加1公 斤，懷孕中后期每周增加0.3公斤左右，整個(gè)孕期的體重增加要控制在7～11公斤。如果是過度肥胖的女性，整個(gè)孕期的體重增加達(dá)到7公斤就可以了。

　　從懷孕初期，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入量。如發(fā)現(xiàn)體重增長過快，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)限制主食，少吃甜食及脂肪類食物，并適當(dāng)增加活動(dòng)量。適量身體活動(dòng)也是保證適宜的體重增長的必要因素。

　　體重只是一個(gè)自我檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽不要忘記定期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，聽從醫(yī)囑是必不可少的。

　　希望準(zhǔn)媽媽們?nèi)�面平衡膳食，關(guān)注體重變化，生個(gè)健康、活潑的小寶寶。