體內(nèi)毒素堆積怎么辦?排毒減肥食譜讓你氣色紅潤

　　夏季炎熱干燥，體內(nèi)毒素積累在五臟六腑和皮膚中，導(dǎo)致肌膚問題頻出，膚色暗黃、面色疲憊黯淡，小肚腩越來越大，不排毒，該怎么度過這個夏天。今天小編為大家推薦幾種排毒減肥食譜讓你氣色紅潤皮膚水嫩。

　　1、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

　　一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　2、雜菜酒糟湯

　　材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　做法：將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　功效：針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負(fù)擔(dān)，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!

　　3、溫煮素菜湯

　　材料：胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　做法：將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調(diào)味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

　　4、紅豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

　　做法：冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：紅豆有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及ZL腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　小編提醒:愛美的妹紙們在選擇食譜的同時，還可以加入一些zangling水蘇糖一起服用，日常喝酸奶，或者早晚來點zangling水蘇糖都很不錯，都是給體內(nèi)有益菌群補充營養(yǎng)源的，為美好生活注入新活力。