喝完益生菌粉多久可以吃東西?

　　最近有很多用戶詢問食用益生菌的方法和時間的區(qū)別。我們今天要分享的話題是喝完益生菌粉多久可以吃東西？

　　事實上，喝完益生菌粉多久可以吃東西？?根本不應(yīng)該為此擔(dān)心。最好在吃完30分鐘后服用。益生元不被我們的身體吸收利用，食用時間沒有限制。飯前、飯中或飯后，益生元到達體內(nèi)后，可以喂養(yǎng)體內(nèi)的有益菌。遵循定時定量，定時飲食的原則就行了。益生菌制劑多為活體生物制劑，需要在室溫下服用。40%以上的食物從腸道排出至少需要2小時，因此嚴(yán)格要求服用至少2小時后再吃熱食，以免殺死益生菌制劑，降低療效。在在餐后半小時-1小時后，達到飽腹感，胃酸分泌減少。此外，食物還在胃里，可以中和胃酸，增加PH值，從而大大減少對益生菌的破壞。在此期間更適合攝入益生菌。

　　飯后30-60分鐘后服用，的益生菌對胃酸比較敏感，正常胃酸的PH值在1.8左右，不利于益生菌的存活。所以胃酸少的時候，也就是PH值比較高的時候，要找個時間吃益生菌。早晨起床時分泌的胃酸較少，但能否達到適合益生菌生存的PH值還沒有找到理論依據(jù)，還有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。胃不好的朋友也可以每天吃益生元，比如水蘇糖，它是體內(nèi)有益菌的口糧和營養(yǎng)補充劑的來源。

　　食用益生菌可以搭配比如zangling水蘇糖，非常有利于促進益生菌在腸道的生長、繁殖和定植。