體內(nèi)有過結(jié)石還能吃粗糧和粗纖維食物嗎

　　可以適量補充粗纖維和粗糧

　　1、結(jié)石與多種原因有關(guān)，如飲水少、營養(yǎng)過剩、活動少、精神因素等。少吃蛋白質(zhì)過多的食物，減少鈉鹽的攝入�？梢悦刻煸谶m量吃蔬菜水果的同時多喝水，以增加多種維生素的攝入，減少動物脂肪的攝入。

　　2、根據(jù)研究，吃更多脂肪的人比那些吃更多素食的人更容易得結(jié)石。有石頭的朋友更要注意粗細(xì)的搭配。他們不應(yīng)該吃粗纖維的粗糧蔬菜和水果。長期食用肉類和蔬菜更容易導(dǎo)致膳食纖維的缺乏，增加患結(jié)石的風(fēng)險。

        想要保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等益生元來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。經(jīng)常逛知乎小紅書的朋友，一定留意到很多人推薦日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境才會消化暢通人輕松，大家可以一試喔。