喝膳食纖維粉可以減少對(duì)糖分的吸收嗎

　　可以延緩阻礙，并不能阻斷糖的吸收

　　1、膳食纖維到達(dá)消化道后，具有良好的親水性，能夠吸水膨脹形成草球或凝膠狀態(tài)，從而增加食物的粘度，不僅增加飽腹感。還能延遲胃排空時(shí)間，從而影響腸道對(duì)糖的吸收，延緩或限制食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向胃腸道表面的擴(kuò)散，延緩或阻礙腸道對(duì)糖如葡萄糖的吸收。

　　2、膳食纖維以植物為基礎(chǔ)，能抵抗人體消化道中的消化酶，因此不被人體吸收利用，能量值幾乎為零。很多減肥的朋友選擇膳食纖維來(lái)抵抗糖分，阻斷碳水化合物的吸收，但是膳食纖維并不能阻斷糖分的吸收。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。