立秋后該怎么養(yǎng)生 2017立秋養(yǎng)生小竅門(mén)

　　3、別濫補(bǔ)

　　立秋是貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚(yú)肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

　　4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

　　5、小心肥胖癥

　　立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　小貼士：立秋養(yǎng)生推薦食譜

　　1、蓮子百合煲瘦肉

　　材料：蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。

　　制作：用蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。

　　功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神。