上睡覺(jué)前吃什么不會(huì)發(fā)胖 晚上吃什么最容易長(zhǎng)胖

　　蔬果篇紅榜

　　香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂。

　　葡萄

　　葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

　　奇異果

　　每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)它具有的芳香成分人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　菠蘿

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有安神作用，促進(jìn)神經(jīng)健康，讓你保持心情平和。

　　蔬果篇黑榜

　　芹菜

　　芹菜是一種自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而不停的叫醒你。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。