上睡覺(jué)前吃什么不會(huì)發(fā)胖 晚上吃什么最容易長(zhǎng)胖

　　西瓜

　　西瓜也有利尿功能，同時(shí)西瓜富含糖分，睡前吃過(guò)多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來(lái)小肚腩。

　　大豆

　　大豆食品具有較強(qiáng)的飽腹作用，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　零食篇紅榜

　　杏仁

　　和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，幫你提升睡眠質(zhì)量。

　　大棗

　　大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

　　葵花籽

　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。