春季防曬吃什么食物好 這幾種食物讓你不懼陽(yáng)光
春季天氣越來(lái)越好，人們更喜歡郊游踏青，經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在室外，皮膚也會(huì)暴露在紫外線下，防曬又要回到大家護(hù)膚中的重點(diǎn)位置了。大多數(shù)人面對(duì)防曬，可能只知道防曬就要購(gòu)買(mǎi)品質(zhì)好一點(diǎn)的防曬霜，卻忽視了日常生活中的的飲食。在我們的生活中常吃下面這些食物，能夠?yàn)槠つw提供天然的保護(hù)傘，再也不用懼怕春季陽(yáng)光了。
春季防曬吃什么食物好
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
西紅柿
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
枸杞
多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
咖喱
咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
冷水魚(yú)
冷水魚(yú)中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣，能夠幫助皮膚緩解炎癥，抵御自由基損害。 怎么吃冷水魚(yú)防曬 每周食用2份以上的冷水魚(yú)，鯡魚(yú)，鱒魚(yú)，鮭魚(yú)，鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)等冷水魚(yú)都是可以選擇的。
黑巧克力
黑巧克力包含叫做類(lèi)黃酮的抗氧化劑，也有抵御陽(yáng)光輻射保護(hù)皮膚的作用。但要記住，添加牛奶的巧克力沒(méi)有保護(hù)皮膚的好處。 怎么吃黑巧克力防曬 可以每天的白天吃適量的黑巧克力，一般以3~5小塊為宜，大量吃容易能量攝入過(guò)量發(fā)胖，還要避開(kāi)晚上睡前吃，以免影響睡眠，還容易長(zhǎng)蛀牙。當(dāng)然血糖偏高的人千萬(wàn)不能吃巧克力防曬。
豆腐
制作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮，具有很好的抗氧化能力，能夠幫助抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。除了豆腐之外，豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。 怎么吃豆腐防曬 春天吃豆腐防曬可以直接將豆腐做成菜肴，隨餐食用即可。不需要為了防曬大量吃豆腐，小心豆腐性偏寒，引起腹瀉、腹脹等不適。
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