春季防曬吃什么食物好 這幾種食物讓你不懼陽光

2018-03-03 09:03:52來源:四海生活百科

   春季天氣越來越好,人們更喜歡郊游踏青,經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在室外,皮膚也會(huì)暴露在紫外線下,防曬又要回到大家護(hù)膚中的重點(diǎn)位置了。大多數(shù)人面對(duì)防曬,可能只知道防曬就要購(gòu)買品質(zhì)好一點(diǎn)的防曬霜,卻忽視了日常生活中的的飲食。在我們的生活中常吃下面這些食物,能夠?yàn)槠つw提供天然的保護(hù)傘,再也不用懼怕春季陽光了。

  春季防曬吃什么食物好

  西蘭花 

  西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

  西紅柿 

  西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。

  枸杞 

  多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

  咖喱 

  咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì),能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡,從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

  冷水魚 

  冷水魚中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣,能夠幫助皮膚緩解炎癥,抵御自由基損害。 怎么吃冷水魚防曬 每周食用2份以上的冷水魚,鯡魚,鱒魚,鮭魚,鯖魚和沙丁魚等冷水魚都是可以選擇的。

  黑巧克力 

  黑巧克力包含叫做類黃酮的抗氧化劑,也有抵御陽光輻射保護(hù)皮膚的作用。但要記住,添加牛奶的巧克力沒有保護(hù)皮膚的好處。 怎么吃黑巧克力防曬 可以每天的白天吃適量的黑巧克力,一般以3~5小塊為宜,大量吃容易能量攝入過量發(fā)胖,還要避開晚上睡前吃,以免影響睡眠,還容易長(zhǎng)蛀牙。當(dāng)然血糖偏高的人千萬不能吃巧克力防曬。

  豆腐 

  制作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮,具有很好的抗氧化能力,能夠幫助抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。除了豆腐之外,豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。 怎么吃豆腐防曬 春天吃豆腐防曬可以直接將豆腐做成菜肴,隨餐食用即可。不需要為了防曬大量吃豆腐,小心豆腐性偏寒,引起腹瀉、腹脹等不適。

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