春季是排毒的最佳時期 不排毒一年都得堵
二、給腸道排毒
1.定時排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
2.餐后半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫(yī)認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫?zé)岬模炔灰葻岵�，也不要喝冷茶。喝溫�(zé)岬牟璞壤洳韪芙饽�，又能保護腸胃。
3.熬點五谷雜糧粥
五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔(dān)。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。
4.一個月一次輕斷食
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。
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