提高免疫力該吃什么 想提高免疫力吃這些
提高免疫力該吃什么 想提高免疫力吃這些
四海網(wǎng)：免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物病毒、細(xì)菌等；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。良好的身體免疫力可以幫助你增強(qiáng)自身的防御機(jī)制，抵抗外界的細(xì)菌和病毒，減少感冒生病的機(jī)會。然而，壓力大、睡眠不足、營養(yǎng)不良等原因，都在使我們的抵抗力不斷下降。吃什么能提高免疫力呢？
糧食類
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
2、紅薯
增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
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免疫力低下怎么辦？人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發(fā)很多病變，內(nèi)臟、皮膚都可能會受到挑戰(zhàn)，人所以容易感冒或染上其它各種疾病，主要與自身免疫力和抵抗力低、弱有關(guān)。
冬季來了，人們的免疫力就會降低，疾病往往就很容易趁虛而入，那么你知道吃什么食物能提高免疫力嗎?下面小編就給大家推薦幾款提升免疫力的食物吧!
平常冬天在家煮粥，紅薯是放的最多的。紅薯吃多了熱量很大，但是卻是有益處的~
