不吃藥快速減肥方法 9大訣竅幫你快速瘦身！
快速減肥方法七.短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)
沒時(shí)間?你仍然可以通過足夠的運(yùn)動(dòng)燃燒200卡路里的熱量。最近的研究表明短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)(2分半之內(nèi))能產(chǎn)生每天200卡路里熱量的后消耗。所以，即使你沒時(shí)間做一個(gè)全套的運(yùn)動(dòng)，幾分鐘的激烈瘦身運(yùn)動(dòng)比什么都不多要好得多!
快速減肥方法八.吃全麥?zhǔn)称?/strong>
富含纖維素的全麥?zhǔn)称?相較于其他同等卡路里含量的食物)使你更快產(chǎn)生飽足感，讓你的胃沒辦法裝進(jìn)其他食物。同時(shí)，它們需要更大的咀嚼量，理論上來說，咀嚼能增加嘴部運(yùn)動(dòng)(增加10%的卡路里燃燒量!)這能增加食物熱效應(yīng)——我們在進(jìn)食和消化不同食物的時(shí)候也在燃燒卡路里。所以在你的食譜中應(yīng)該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。
快速減肥方法九.撒點(diǎn)肉桂
這款暖胃的香料能輕易的加在食物中，不僅好吃又能激發(fā)新陳代謝。在一整片全麥吐司上，一碗燕麥片中，甚至是你的湯里都可以撒上一點(diǎn)兒。
以上9大快速減肥小技巧，能夠讓你輕輕松松享瘦。所以想要瘦成閃電，就趕緊來試試這些快速減肥的小技巧，輕松瘦身的同時(shí)，還有利于健康噢。
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