水果可以當(dāng)飯吃嗎 水果當(dāng)飯吃的大危害
減肥時(shí)水果當(dāng)飯吃 水果當(dāng)飯吃對(duì)身體的大危害
四海網(wǎng)：水果對(duì)我的好處，我們都知道。而且我們每一天，也離不開(kāi)水果的依附。因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充我們?nèi)梭w所需失的營(yíng)養(yǎng)元素。那么，是不是吃水果就可以沒(méi)有顧慮的隨意吃呢。把水果當(dāng)飯吃也是現(xiàn)在很多年輕人常用的減肥方法，認(rèn)為不進(jìn)食主食，餓了就吃水果就能達(dá)到減肥的效果。她們認(rèn)為水果熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃既不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。其實(shí)在這方面，我們還有有一定的誤區(qū)的，拿水果當(dāng)飯吃對(duì)我們的身體還是有一定的危害的。
1、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，如果只吃水果不吃飯，則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。
2、刺激腸胃
很多水果的味道就是酸甜的，看似溫和，但水果中大多含有有機(jī)酸、單寧酸等物質(zhì)，另外還有較強(qiáng)的蛋白酶，這些物質(zhì)要是吃錯(cuò)了，對(duì)胃部刺激很大。
3、吃錯(cuò)水果
吃錯(cuò)水果更糟糕，有人覺(jué)得水果膳食纖維多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不容易便秘。但是空腹吃過(guò)多水果同樣會(huì)引起胃痛、腹脹。另外，對(duì)水果敏感的人，要是錯(cuò)誤的食用水果，很有可能會(huì)引起過(guò)敏。
4、容易導(dǎo)致血糖升高
不少人覺(jué)得米飯、面粉中糖分高，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起血糖升高。其實(shí)水果大多是甜味的，相比米飯?zhí)欠指�。像西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說(shuō)不太重，但是吃多了，依然會(huì)引起血糖變化，更不用說(shuō)柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達(dá)14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。
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