呼啦圈是有氧運動嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
哪些人群不適合使用呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現(xiàn)瘦腰的目標。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。
轉(zhuǎn)呼啦圈前需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當?shù)臒嵘磉\動，讓各個環(huán)節(jié)都活絡開來，以防運動之后的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉(zhuǎn)呼啦圈帶來的腰部勞損。
呼啦圈的轉(zhuǎn)動速度
轉(zhuǎn)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢的狀態(tài)就可以了�？梢月杂凶邉�，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節(jié)的疲勞。瘦腰額外小貼士
轉(zhuǎn)完呼啦圈可以做一些簡單的全身放松運動，例如用雙手輕輕的拍打腰腹部，加速血液循環(huán)，這樣做可以讓瘦腰效果延續(xù)下去。
除了運動可以瘦腰外，飲食方面也有注意，相輔相成才能達到最好的效果哦。小編建議平時多喝乳酸菌類的飲品增加乳酸菌和纖維素。當然，水是必不可少的，保證每天喝水2000毫升。大家注意以上幾點，爭取可以早日減肥哦。
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