呼啦圈是有氧運(yùn)動嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈是有氧運(yùn)動嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
四海網(wǎng)：現(xiàn)在減肥的方法有很多，其中最健康的就是運(yùn)動減肥，很多不喜歡運(yùn)動的人就轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，不用大幅度動作就可以瘦身，那么呼啦圈屬于有氧運(yùn)動嗎？呼啦圈能減肥嗎？下面我們一起來看看吧。
呼啦圈是有氧運(yùn)動嗎？
呼啦圈不是有氧運(yùn)動,而且呼啦圈對于減肥沒有什么幫助,只是用來塑形的。有氧運(yùn)動有跑步(或快走,慢走沒有減肥效果),有氧動感單車(減肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動,其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助,但我們需要注意的是,雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的效果好,但要注意在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候,保證均勻的呼吸,切記不可以憋氣,雖然呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中吸入的養(yǎng)分不足,但是一定要調(diào)整好呼吸。
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