開(kāi)燈睡覺(jué)好不好 開(kāi)燈睡覺(jué)有哪些危害
減少開(kāi)燈睡覺(jué)危害的方法
1、如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，那么可以用眼罩等等來(lái)避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開(kāi)燈睡覺(jué)的不良生活習(xí)慣;
4、日常增加營(yíng)養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;
5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可通過(guò)補(bǔ)充一些補(bǔ)品來(lái)增加人體中的褪黑素的含量。不過(guò)需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。
開(kāi)燈睡覺(jué)是一種非常不科學(xué)的生活習(xí)慣，通過(guò)這篇文章我們知道開(kāi)燈睡覺(jué)的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習(xí)慣。只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個(gè)很好的失眠質(zhì)量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個(gè)健康的體魄。
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