開(kāi)燈睡覺(jué)好不好 開(kāi)燈睡覺(jué)有哪些危害
很多人晚上睡覺(jué)有開(kāi)著燈的習(xí)慣，但是開(kāi)燈睡覺(jué)是對(duì)身體非常不利的，有哪些危害呢？一起來(lái)了解一下。
開(kāi)燈睡覺(jué)可能導(dǎo)致肥胖
如今，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)的人不在少數(shù)。有些人是因?yàn)橥砩纤恚Y(jié)果忘記關(guān)燈或懶得關(guān)燈；還有些人則是因?yàn)楹ε潞谄崞岬沫h(huán)境，所以索性不關(guān)燈，感覺(jué)在明亮的環(huán)境中睡覺(jué)更有“安全感”。其實(shí)，在過(guò)于明亮的環(huán)境中睡覺(jué)并不利于身體健康，今天就為大家介紹其中三種危害，一起來(lái)看看吧。
1、肥胖。據(jù)河北新聞網(wǎng)報(bào)道，科研人員對(duì)睡眠時(shí)室內(nèi)光線的強(qiáng)弱與人體健康狀況之間的關(guān)系做過(guò)多項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)室內(nèi)光線太強(qiáng)會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師趙占勝解釋，如果睡眠環(huán)境中的光線過(guò)于明亮，會(huì)使人晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝中發(fā)揮著重要作用。
2、失眠。英國(guó)《生理學(xué)報(bào)告》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，褪黑素是一種能夠促進(jìn)睡眠的荷爾蒙，而睡眠時(shí)暴露在明亮光線下可能導(dǎo)致人體停止生成褪黑素，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠問(wèn)題。
3、抑郁癥。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，如果在光線過(guò)強(qiáng)的臥室中睡覺(jué)，會(huì)讓人體的生物鐘和內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，而生物鐘和內(nèi)分泌紊亂會(huì)引發(fā)一些睡眠問(wèn)題，進(jìn)而讓人的情緒發(fā)生變化，長(zhǎng)此以往就會(huì)增加患上抑郁癥的幾率。
由此可見(jiàn)，臥室燈光太亮的確會(huì)引發(fā)諸多健康問(wèn)題，睡眠環(huán)境還是暗些比較好。建議，人們?cè)谂P室內(nèi)最好使用能夠調(diào)節(jié)亮度的燈，到晚上就把燈光調(diào)得暗一點(diǎn)兒，睡覺(jué)前要記得關(guān)燈；如果窗外有明亮的路燈，應(yīng)該在臥室里掛上一個(gè)厚厚的窗簾。
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