女人晚上最佳睡眠時間治療失眠的小妙招有哪些

2018-05-12 13:51:36來源：四海生活百科

　　五.聞香、泡澡，舒緩緊張！

　　天然植物萃取的香精油，可有效紓解壓力、幫助睡眠。滴1、2滴精油在手帕或面紙上，置于枕邊，或在洗澡時，滴2、3滴在浴缸內，輕松泡個精油澡，舒緩1天的緊張心情，自然就容易入睡了。檀香木、高針葉松、廣藿香、薰衣草、佛手柑等，都對安眠很有幫助喔！

　　六.促使生理時鐘正常運轉！

　　人體機能在接受陽光后就開始運轉，也就是說，早上起床沐浴在太陽中，體內的自動計時器便開始轉動。大約經(jīng)過14-16小時后，自然就會想睡覺。所以就算不常出門，也要在窗邊，接受陽光的洗禮，讓生理時鐘正常運轉喔！

　　七.散步、伸展操，消解壓力！

　　運動雖然使身體疲勞，但也能消解壓力，有助于夜晚入睡。下午4、5點、晚上8、9點，都是最適合運動的時間。建議你，不妨到外面散散步，做做伸展操...盡量以溫和的運動為主，持續(xù)20分鐘后，再上床睡覺，包準一夜到天亮！

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