藍莓吃多了會便秘嗎   便秘期間能吃藍莓嗎

　　什么人不宜吃藍莓治便秘1、體質(zhì)寒涼者

　　藍莓性涼，容易使寒涼之氣在體內(nèi)聚集，使體內(nèi)的寒氣增多，不利于寒氣的散發(fā)，加重體寒，有礙于身體的調(diào)理，因此，體質(zhì)寒涼者不宜吃藍莓來防治便秘，一般建議多喝點水，食用燕麥、玉米、糙米等食物為宜。

　　2、風寒感冒患者

　　風寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒，在飲食上要注意不宜食用寒涼之物，以免加重感冒，不利于身體的恢復。因此，風寒感冒患者不宜食用寒涼食物來防治便秘，建議這段時間好好調(diào)理身體，多喝點熱水，吃點米粥類的食物。

　　3、糖尿病患者

　　藍莓中的糖類物質(zhì)含量豐富，容易被人體吸收，引起血糖的波動，對于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用藍莓來防治便秘，建議多喝點水、食用纖維豐富的蔬菜（芹菜、絲瓜等）。

　　吃藍莓要注意什么

　　1、不宜空腹食用。人體在空腹時會分泌胃酸來增進食欲，而藍莓中含有一定的酸性物質(zhì)，會增加體內(nèi)的胃酸，進而使胃酸含量增多，引起胃部的不適。

　　2、不宜過量食用。藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子等不適的情況。

　　3、輕瀉者慎食。藍莓是一種涼性水果，并有一定的潤腸作用，對于輕瀉者而言，反而是一種負擔，因此輕瀉者不宜食用藍莓。

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