運(yùn)動(dòng)后可以直接喝水嗎 運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水
運(yùn)動(dòng)出汗后補(bǔ)水的原則
運(yùn)動(dòng)出汗后的補(bǔ)液原則：失多少，補(bǔ)多少
那么，怎么知道丟失的汗量?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。
運(yùn)動(dòng)出汗后喝什么：依排汗多少而定
如果運(yùn)動(dòng)后排汗量不太大，可補(bǔ)充常見的液體飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量比較大，最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。
還有，注意一點(diǎn)，出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
總而言之，運(yùn)動(dòng)可以出汗，應(yīng)當(dāng)出汗，但是要及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗或排出的物質(zhì)。
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