運(yùn)動后可以直接喝水嗎 運(yùn)動后多久可以喝水
四海網(wǎng)：運(yùn)動后消耗很多的能量，出很多的汗。很多人在運(yùn)動后直接喝水，那么運(yùn)動后多久可以喝水呢？運(yùn)動后喝什么水好呢？下面我們一起來看看吧！
運(yùn)動后多久喝水
通常來說，如果運(yùn)動量很小，出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動，水分散失比較大的話。則不宜立即補(bǔ)充水分，因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水，會刺激胃部。如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動例如慢走使人體脫離運(yùn)動狀態(tài)，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運(yùn)動之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時(shí)，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
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