運動后可以直接喝水嗎 運動后多久可以喝水
四海網(wǎng)：運動后消耗很多的能量，出很多的汗。很多人在運動后直接喝水，那么運動后多久可以喝水呢？運動后喝什么水好呢？下面我們一起來看看吧！
運動后多久喝水
通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態(tài)，恢復到正常的狀態(tài)。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運動之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
相關(guān)推薦
香蕉非常的適合我們大家食用，雖然香蕉的脂肪含量非常低，但是過量的吃也是會長胖的，那么運動后怎么吃香蕉合適呢？下面我們一起來看看吧！
今天你在朋友圈曬步數(shù)了嗎？微信作為現(xiàn)代人最依賴的社交軟件，很多人都喜歡在朋友圈曬步數(shù)，運動也成了一種時尚，很多朋友還不知道微信運動怎么打開，別著急，下面小編為您奉上微信運動的正確打開方式。
最近暴汗服在網(wǎng)絡上火了起來，暴汗服顧名思義就是能讓你出很多汗的衣服，據(jù)說穿上它運動十分鐘出的汗相當于平常一小時的量。更有注意平時鍛煉時的排汗。這衣服到底怎么樣呢？來看看吧。
現(xiàn)在減肥的方法有很多，其中最健康的就是運動減肥，很多不喜歡運動的人就轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，不用大幅度動作就可以瘦身，那么呼啦圈屬于有氧運動嗎？呼啦圈能減肥嗎？
