早上運(yùn)動是飯前好還是飯后好 早上運(yùn)動后多久可以吃早餐
早上運(yùn)動的注意事項
1、不要一起來就忙于去晨練，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運(yùn)動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運(yùn)動，要以半小時以上的有氧運(yùn)動為好，運(yùn)動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運(yùn)動結(jié)束起碼15分鐘后再進(jìn)早餐，運(yùn)動后要做一會深呼吸（約5分鐘），然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
4、晨練關(guān)鍵是堅持，起碼每周要有4天清晨堅持運(yùn)動才好。
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