早上運(yùn)動是飯前好還是飯后好   早上運(yùn)動后多久可以吃早餐

　　四海網(wǎng)：早上運(yùn)動對我們的身體是非常有好處的，越來越多的人都開始了晨跑等鍛煉。但是很多人卻不知道運(yùn)動后多久可以吃早餐，那么早上運(yùn)動什么時(shí)候可以吃早餐呢？下面我們一起來看看吧！

　　早上運(yùn)動后多久吃早餐

　　早上跑步后15分鐘至30分鐘后才能吃早點(diǎn)。如果強(qiáng)度有加大，休息時(shí)間則需再加長。

　　因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

　　另外，運(yùn)動時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動，在短時(shí)間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運(yùn)動后立即進(jìn)食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

　　同時(shí)，也要注意早上運(yùn)動的強(qiáng)度不可太大，最多保持一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，心率維持在120到180之間為佳。

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