早上運(yùn)動(dòng)是飯前好還是飯后好   早上運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐

　　四海網(wǎng)：早上運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是非常有好處的，越來越多的人都開始了晨跑等鍛煉。但是很多人卻不知道運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐，那么早上運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候可以吃早餐呢？下面我們一起來看看吧！

　　早上運(yùn)動(dòng)后多久吃早餐

　　早上跑步后15分鐘至30分鐘后才能吃早點(diǎn)。如果強(qiáng)度有加大，休息時(shí)間則需再加長。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。

　　另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

　　同時(shí)，也要注意早上運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不可太大，最多保持一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，心率維持在120到180之間為佳。

相關(guān)推薦