早上運動是飯前好還是飯后好早上運動后多久可以吃早餐

2018-05-28 09:53:09來源：四海生活百科

　　四海網(wǎng)：早上運動對我們的身體是非常有好處的，越來越多的人都開始了晨跑等鍛煉。但是很多人卻不知道運動后多久可以吃早餐，那么早上運動什么時候可以吃早餐呢？下面我們一起來看看吧！

　　早上運動后多久吃早餐

　　早上跑步后15分鐘至30分鐘后才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。

　　因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

　　另外，運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

　　同時，也要注意早上運動的強度不可太大，最多保持一兩個小時的運動量，心率維持在120到180之間為佳。

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