晚上健身后能吃東西嗎 晚上健身后應(yīng)該吃什么
晚上健身后的飲食注意事項
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身后，有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質(zhì)+碳水化合物為主。健身后攝入油脂容易影響健身效果，所以烹調(diào)任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復(fù)，為下一次健身做準(zhǔn)備。
不要太晚進(jìn)食
建議晚上健身后吃東西的時間不晚于8:30.太晚進(jìn)食食物難以消化，對睡眠也不是很好。
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