晚上健身后能吃東西嗎   晚上健身后應(yīng)該吃什么

　　四海網(wǎng)：很多健身的小伙伴都好奇，晚上健身過(guò)后應(yīng)該吃東西嗎？其實(shí)好多人健身的出發(fā)點(diǎn)都不同，不同的人對(duì)應(yīng)的方法也不同。有的人健身是為了能夠減脂減肥，而有的人健身是為了健身增肌，健身減脂的人晚上健身是不可以吃東西的，這樣對(duì)減脂是沒(méi)有效果的，而健身增肌的人晚上健身是可以吃東西的，這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是在晚上健身后有很多的注意事項(xiàng)，下面我們一起來(lái)看看吧！

　　晚上健身后可以吃東西嗎

　　健身減脂不可以吃東西，健身增肌的人可以吃東西(蛋白質(zhì)+適量碳水化合物)

　　健身是為了減脂的話，晚上健身后可以不吃東西了，盡早睡覺(jué)能更好地減脂減肥。

　　健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食類(lèi))沒(méi)有吃夠的話，晚上健身完還是可以補(bǔ)充燕麥片、豆類(lèi)等復(fù)雜碳水化合物營(yíng)養(yǎng)的。

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