晨練和晚上鍛煉哪個(gè)減肥效果好 晨練和晚上鍛煉的好處是什么
那么晨練是否最佳選擇呢？
這個(gè)要分人，有些人群并不適合晨練。最典型的就是低血糖人群。這部分訓(xùn)練者本身糖原含量就低，在沒進(jìn)食早餐的時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，是非常危險(xiǎn)的。
嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)昏厥狀況。因此，比較孱弱的人群，在決定晨練的時(shí)候一定要斟酌再三，而且在訓(xùn)練之前，必須吃一口類似蛋糕或者巧克力之類的甜食，來作為糖分補(bǔ)充，確保安全。
晚上訓(xùn)練的好處在于哪里？
人類最適合進(jìn)行健身的時(shí)間段，是下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
這個(gè)時(shí)間段呢：人體體溫最高關(guān)節(jié)潤(rùn)滑效果最好意識(shí)和注意力最容易集中肌肉的柔軟度最好因此，這個(gè)時(shí)間段的訓(xùn)練，是最安全高效的。
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