晨練和晚上鍛煉哪個(gè)減肥效果好 晨練和晚上鍛煉的好處是什么
四海網(wǎng)：現(xiàn)在，越來(lái)越多人注重鍛煉了，不僅可以強(qiáng)身健體還可以減肥塑形。但是對(duì)于晨練和晚上鍛煉的效果誰(shuí)更勝一籌這個(gè)問題，一直讓人爭(zhēng)論不休。理論上來(lái)說，同樣的有氧訓(xùn)練強(qiáng)度，早晨訓(xùn)練要比晚上訓(xùn)練的減肥效果高那么一丟丟。不過話雖然這樣說，但是這兩個(gè)時(shí)間段的訓(xùn)練，其實(shí)是各有千秋的。下面我簡(jiǎn)單給大家陳述一下。
為什么說晨練的的減肥效率更高一些？
因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥訓(xùn)練的過程中，身體的能量消耗順序是：前邊20到30分鐘的訓(xùn)練，以消耗糖原為主，脂肪的消耗量不大。從30分鐘以后，脂肪轉(zhuǎn)換為能量提供的主體，這個(gè)時(shí)間是減肥的黃金時(shí)段。
這個(gè)道理，想必一些有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人是知道的。而在一天清晨的時(shí)候，在進(jìn)食早飯以前，我們的身體經(jīng)過一個(gè)夜晚的消耗，糖原已經(jīng)所剩不多了。于是，在晨練的時(shí)候，身體會(huì)更早的進(jìn)入脂肪燃燒狀態(tài)。
所以，在早晨做有氧，同樣的時(shí)間段內(nèi)，脂肪會(huì)燃燒更充分一些。
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