夏天游泳飯前好還是飯后好 夏天游泳的注意事項(xiàng)

　　剛游完泳不要立即進(jìn)食：宜選游泳后1小時(shí)進(jìn)食

　　游泳過后身體的肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液就會(huì)流向四肢的肌肉中，這就導(dǎo)致供應(yīng)胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運(yùn)動(dòng)過后立刻進(jìn)食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。所以，游泳完隔1小時(shí)后進(jìn)食比較合適。

　　游泳后消耗大要吃點(diǎn)東西，但一定要學(xué)會(huì)節(jié)制。

　　因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。

　　所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。

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