夏季犯困怎么辦 教你幾招解困方法速看！

 　　四海網(wǎng)：夏天氣溫持續(xù)升高，在悶熱的環(huán)境下，人們情緒煩躁，特別容易犯困，直接影響工作和學(xué)習(xí)。那么夏天犯困怎么辦呢?

　　夏天犯困怎么辦

　　睡眠起居必須規(guī)律

　　想睡覺只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機(jī)體各個部分器官長期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當(dāng)然這個也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。

　　可以多做耐氧運(yùn)動

　　人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運(yùn)動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機(jī)體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會導(dǎo)致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運(yùn)動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時候去運(yùn)動運(yùn)動同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。

　　開窗通風(fēng)空氣流通

　　夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導(dǎo)致人體大腦相對缺氧，導(dǎo)致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機(jī)體器官的疲勞，所以開窗通風(fēng)是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況。

　　充分規(guī)律補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，這句話說的一點(diǎn)都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時刻規(guī)律的補(bǔ)充水分，當(dāng)然水分中最好加點(diǎn)鹽，因?yàn)楹挂褐羞�有許多電解質(zhì)，只補(bǔ)充水的話，會造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對機(jī)體健康造成影響，同時不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過低，進(jìn)入消化道之后，沒有一個溫度梯度，直接驟降溫度，會對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做。